❖ 覺察力練習心得
本周，一樣持續進行覺察力的練習，安定的心隨著平穩的日常生活，感知覺察力不斷地茁壯成長，慢慢把自己的心抓回來，不讓它隨著這波疫情與個人生活型態的轉變，有許多事是需要自己去拉回平衡的。
這時，就需要安定的心以及強盛的覺察力，從片段到整體、從微觀到巨觀、從靜態到動態、從單向因果到雙向因果，透過不同層次的系統性思考和平時覺察力練習（手部動作、經行）的累積，當下在面臨抉擇或情緒的起伏時，就能反射性的觀察更長期的、根本問題，並有效分析、擬定可以去努力的部分。
透過不斷的精進自己，與自我反思；再加上持之以恆的覺察力練習，達到事半功倍。此外，覺察力與自我覺察的提升更能幫助自己身與心在一起。回歸到生命與心清靜的狀態，因此心的作用將不會受到妄念（貪、嗔、癡、慢、疑）的影響，得以有如明鏡般的心去看清真相，並擬定實施最適宜的決策，發展出深遠廣大、通達開放的智慧。
❖ 易老師回饋
一路走來，妳都很盡力，老師都知道了，老師真正的知道，因為老師也曾經這樣！
後來在不斷的開發覺性後，老師逐漸的明白"美好的生活與生命"不是以前所追求的那樣，以前所追求的是一個"贏的生活與生命"，不喜歡"輸"，不喜歡"失敗"，不喜歡"不被尊重"，不喜歡"不可能"，好強、好勝、好完美，一天工作十六個小時以上，連續六年沒有休假過一天的工作，管理的企業一定要是全國第一名，員工要百分之一百的依照我訂定的標準執行，生活中只有工作，除此以外還是工作。我這樣子的行為大約持續有十五年之久，直到有一天我遇上了動中禪，我在不斷的禪修與開發覺性智慧的道路上看到了過去的自己與自己過去的遭遇，自己給自己帶來的迷失與痛苦，自己給自己帶來的傷害，後來我學習接受不完美的自己，需要改進的自己，學習如何智慧的處理自己，學習施捨自己，學習不讓情緒控制自己，學習不要執著自己，學習謙卑看待自己，學習相信別人以及更相信自己，我逐漸可以慢慢放下自己，自己的這些問題，我漸漸發覺自己開始感恩自己以及自己過去所有的遭遇，我越來越會祝福自己，預防解決自己的這些問題！
又經過一段日子，我體會到生活與生命的本質與意義是 : 具備強盛的覺知，好好的活在每一個當下，那麼生活與生命就自然美好。不用到處去追尋，它就在自己身上，不用贏，沒有輸，本來一切自在現成，是怎麼樣就怎麼樣，不需要加減增刪，真誠面對就好。
過去就像一個忙著趕路的人，只知道埋著頭趕路，忘記了欣賞坐觀春花秋月夏風冬雪，也許妳們說是因為老師已經經歷人生百態，所以才這麼看，這也許沒錯，但是因為生命不能重來一次，所以老師還是滿意"現在"美好的生活與生命。
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