❖ 覺察力練習心得
本周，黃老師教導了"經行"的方法，透過不斷地練習以提升覺性，這能使我們身心合一，覺知到身體與心靈的合一與生命的連結。經過一小時的"經行"練習後，全身有些疲憊並夾雜著清淨、安定、平常的心，彷彿身心靈已融為一體；一切的煩心事化作灰燼、虛無，僅僅剩下了"空"與"覺知"。
接下來的一周行走時，我發現自己都是在無意識的情況下有覺知的實施"經行"，每一步一腳印，都是紮紮實實的感受、體會與覺知。這也代表著我更能明白得感受身心作用的過程與心念的巨量作用。雖然，目前並沒有在學業或行事上達到黃老師說的事半功倍。但我相信，經持之以恆的練習；一定也能看到指標性的成長與進步！
此外，經過上周的優缺點課堂分享，我下定了決心，為改善及調整成規律日常生活作息與飲食控制，並修正身心靈上的心神不寧、焦慮慌亂不安的心理狀態，因此每周便規劃了除必修的體育(網球)課程外，都會在閒暇之餘約朋友一同打球(籃球、排球、羽毛球，等...)。
這也是本周的覺察主題的選擇原因之一，我選的是C."愛與歸屬"需求層級中的「怎麼運動？」，我記取上周因沒好好熱身而受傷的教訓，並嘗試著更覺察自己的心念與行為。除了做熱身與收操的動作，打球時也用心感受肢體協調與心靈的和合，有如在經行時的練習，當快要受傷的一刻，更能專注地 [而非用力地] 控制自己的腳步與肢體的延伸，達到覺知身體動作的里程碑，而在運動時，也不會再像之前一樣，不管身體是否已達極限，勉強地支撐自己而不考慮適時休息，在氣息進出方面也下了不少工夫。
順帶一提，關於時間管理、生活平衡的層面來看，我已察覺到自己更能抱持著平靜的身心去面對並改變；活在當下，並迎向充滿光明的未來！相信是這堂課程給予我的幫助，與自我調整的心念正緩緩的茁壯著呢！
❖ 易老師回饋
很好，請好好練習，繼續用功。祝福妳。
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