這週聽了同學們的分享，原本以為之前的練習方法是正確的。結果經過老師的講解，很驚訝那些細微的感受竟是多餘。從學期初開始練習手部動作，接著延伸到經行，練習時間隨著一週週遞增，心中的毛躁感明顯減少。再做這兩項練習時，可以很快進入狀況，但當我再進一拓展到其他生活習慣，例如：刷牙、吃飯、洗澡。雖然執行的當下，並不會分心，不過，腦海會忍不住去意識：現在怎麼行動、觸感如何……會有其他的念頭冒出來。我試圖在練習時，強行壓抑這些聲音，但這似乎又不太符合覺察時該有的行為。這種情況好似武俠小說中，修練時遇到的瓶頸呢。
第一次老師請我們寫覺察心得時並沒有的範本參照，心得僅隨心所寫。現在看來，那好像才是比較正確的體驗。隔週上課，聽了同學的經歷，大多是關於感受、意識，明明老師也沒有說體驗的是非對錯，但心中卻擅自劃分了起來。因此，我在第二次的練習中，格外在乎其他感覺，結果失了原本目標。這週想要慢慢調整回來，卻困難多了。
在調整的過程中，以生活習慣最為困難，手部動作和經行每周有老師的提點、以及持續練習，很快調適回來。不過有兩件事倒是沒甚麼調整——念書和寫作業。也是在覺察的練習中，我才發現，其實我以前在做這兩件事時，十分符合覺察的目標：曉得自己下手的一筆一劃、清楚明白書中文句的意義；既不受外界干擾，內心也不會有吵雜的聲音。我想這種狀態應該是最接近練習覺察後的成果。然而，我能做到這般平靜，也是從小開始訓練，若想將此套用在其他習慣，也必須經過長久時間培養吧。
易老師回饋
妳有碰到問題與疑問表示真正在進步。是好現象。這種正確的答案要自己體證才會永遠不忘，而且是自己的真功夫。 我們在不斷練習後，會逐漸一點一點的知道與看到以前不知道的身心現象，就會產生疑惑，因為以前根本沒有這種經驗，所以才說沒有覺察力與覺知的人好像"活死人"。我們不斷練習就像不斷的在逐漸甦醒。過程中因為還沒有完全醒過來，所以知道與看到的都還是模糊的片斷的。不是真相。這沒有關係，所以要有耐心的不斷的練習這個方法，就像這幾周的進步自己看的到一樣，一直練下去，就越練越有信心，越練越是個明白人，甚至有一天真相大白，就明心見性了。到了這個程度，還要用在日常生活上，與他人外緣相處上，那可以利益很多人的，而不只是自己。
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