對於覺察力的課程，我更能體會老師所說的內心層面思考，檢視從過去到現在的自我，發現需要改進的缺點，避免它們再對生活產生影響，尤其是大家都提及的「拖延症」；近期開始著手時間管理，對於自己的成長相當滿意，也開始花更多的時間去理解自己，一個人沉靜的時候便會檢視自己所發生的事和一些感觸，對我而言，是很好的開始，我也樂在其中！
另外，透過實踐老師所教導的「專注於做一件事」，我也得到深刻的體悟：有天前往IB五樓的路上，我選擇走樓梯，安靜且專注，有別以往的匆匆上樓，我能清楚察覺到我的呼吸和腳感，穩定調整每一次吸氣吐氣和步伐踩踏，在不知不覺中便抵達了五樓。
總結目前課程所學，我認為我能漸漸步入自己所希望的狀態，內心滿是欣慰，也期待在接下來的課程持續精進。
你已經具備了一個學習提升覺察力與自我覺察的基本能力，就是毅力。你會成功的，老師對你很有信心，我很喜歡你的發現 "我能清楚察覺到我的呼吸和腳感，甚至穩定調整每一次吸氣吐氣和步伐踩踏，在不知不覺中便抵達了五樓。"這裡面透露出"有覺知"與"沒有覺知"的差別，有覺知的情況下，我們對於"時間"、"數量"以及"事"的認知會降低，因為這些本是假設抽象的，所以"時間長或短"的感覺會消失，"東西多與少"的感覺會消失，"事情得與失"的感覺也會消失，消失了或減少了，煩惱就少了，所以你在不知不覺中便抵達了五樓而且沒有苦與煩惱，就是這樣，請繼續用功，繼續用功。
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