心得：
本周易老師介紹覺察力與生命力之間的關係，生命其實是由空間、時間和環境所組成，這三者缺一不可，只要我們失去這三者其中一項則都不能稱上具有生命力，而空間、時間及環境也常常讓我們受到限制，讓我們產生各種喜怒哀樂，當我們一味地用情緒體會生命，將會讓我們做任何事丟變得非常情緒化，只要遇到一些不順心的事就會變的悲天憫人；只要碰上一些開心的事就很容易滿足，但其實如果我們把每件好事或壞事都換個角度思考，或是我們多利用「覺知」看待發生在我們身邊的每件事，或許不會那麼的悲傷，也不會如此的快樂。事實上覺知和時空環境互動之間的關係並沒有絕對的苦和樂只是當我們人的身體與新的感受、情緒及妄念會讓我們有痛苦的感覺，易老師在尚可就有提到這八種苦分別是生苦、老苦、病苦、死苦、五陰熾盛苦、求不得苦、怨憎會苦、愛別離苦，其實這些痛苦都存在我們的生活中，只是看我們要不要覺知及正視它，人的一生可以很長也可以很短，如果我們願意在有限的生命裡多去覺察並把握每個當下將自己想做的事都立刻去實踐，那麼即使你並沒有長命百歲但因為可以覺知自己生命中的每個當下就會倍顯充實；但如果你總是抱持著消極的態度，永遠都覺得時間還很多，永遠都覺得自己的時間還很多，那麼即使活到一百歲，你的時間還是不夠用，因為你並沒有覺知你的每個當下，把所擁有的時間都當作理所當然，把父母及朋友對你的付出都不看在眼裡，那麼其實就虧待自己這一生了，總結來說如果把生命看遠一點就會發現其實你現在覺知自己的生命時會比你整天都躺在床上怠惰來的更充實，要覺知自己生命中的每個當下而不要愧對自己的青春年華。
這禮拜老師帶我們到IB一樓做經行的練習，我選擇一個比較多人會經過的地方，剛開始我在經行的時候並不能覺知自己的腳步，不是在發呆就是會受到旁邊經過的人打擾，但在持續多走幾趟之後我發現我比較能不管旁邊的人在聊什麼，比較可以著重在自己的腳步，老師問我有沒有覺知的時候提到：為什麼我在走到一個定點時都會把雙腳併攏在轉身，這是我在自己練習的時候都沒有發現，後來我經過思考後我發現我應該是覺得走道定位像是標點符號裡面的逗點，有一種停頓的感覺，有種想要把這個過程結成一段一段的感覺，其實我覺得我最近在做動中禪手部動作及經行的練習的時候越來越可以體會到之前徐碩學長說的感知自己內心深處的部分，因為之前比較心煩意亂的時候，無論在做手部動作或是經行都會做得比較連貫沒有停頓，這也是反映了我那較亂的思緒；最近我在社團上覺得很快樂、在課業上讀書越來越有成就感、在朋友及家人面前越來越可以自在地做自己，雖然我覺得之前的低潮並沒有完全消失，但因為後面接踵而來的好事讓我的低潮像被貼了OK蹦般有種被治癒的感覺，這個禮拜在宿舍練習的時候也覺得身體更可以感知自己的動作，身體比較可以放鬆的感知自己動作，相比前幾個禮拜的練習讓我覺得我這個禮拜放鬆許多，希望在學期末的尾聲，我可以更加覺知自己的動作讓經行及手部動作為我的心情及身體都帶來抒發，也讓我可以再做任何事情可以比較不受情緒所牽制。
易老師評語：
老師覺得你心得報告的這一段話很經典，我很喜歡，希望你跟同學們分享。
"人的一生可以很長也可以很短，如果我們願意在有限的生命裡多去覺察並把握每個當下將自己想做的事都立刻去實踐，那麼即使你並沒有長命百歲但因為可以覺知自己生命中的每個當下就會倍顯充實；但如果你總是抱持著消極的態度，永遠都覺得時間還很多，永遠都覺得自己的時間還很多，那麼即使活到一百歲，你的時間還是不夠用，因為你並沒有覺知你的每個當下，把所擁有的時間都當作理所當然，把父母及朋友對你的付出都不看在眼裡，那麼其實就虧待自己這一生了，總結來說如果把生命看遠一點就會發現其實你現在覺知自己的生命時會比你整天都躺在床上怠惰來的更充實，要覺知自己生命中的每個當下而不要愧對自己的青春年華。"
你在練習手部動作與經行的體驗也進入新的階段，逐漸了解甚麼是覺知以及覺知與不覺知有甚麼樣的差異，通常學習的人在體證這樣的差異之後，會越來越喜歡練習，因為每次的練習都會讓自己與自己的身心在一起，融合在一起，精氣神都為之凝聚，人也顯得神采，快樂與自在都自然的出現，不假外求，自己與自己可以很快樂的在一起，這樣的人生多好!
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